| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于扫地140分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净西米
2、这是煮了三分钟的样子，然后过凉水泡一下再煮
3、煮第二次了，要把白芯都煮到还剩一点点，盖锅盖闷10分钟，再过凉水泡着。
4、把木瓜切小个，特别的木瓜哦！
5、加入牛奶，西米，木瓜通通下锅，锅开了就可以吃了
6、是不是很好吃的样子，要加冰糖哦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、通乳等功效；可与红枣、牛奶、章鱼搭配；与南瓜、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与红枣、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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