| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 豆腐蒸鱿鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于拳击20分钟消耗的热量720 | |||||
1、豆腐切片铺在碟底，（形状自己创造一下，我只是切成长方形），鱿鱼切成好看的圈形，铺在豆腐上面。
2、红椒切条，姜切丝，铺鱿鱼上面。(摆好看点哦)。
切好葱丝备用。
3、烧开水后，放上去蒸8分钟拿出。铺上切好的葱丝，浇上蒸鱼酱油。
4、烧热油，浇在鱿鱼上，搞定！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、降低胆固醇等功效；可与川贝、圆生菜、金针菇搭配；与蜂蜜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
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