| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 坚果小饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于割稻88分钟消耗的热量198 | |||||
1、隔夜米饭高压锅蒸软
2、找一个容器把米饭搅散，放少许盐、糖搅拌
3、把坚果碾碎，不需要太碎，吃起来脆脆的
4、把碾碎的坚果放入米饭中，继续搅拌至均匀
5、放一撮搅拌好的米饭在手中，压平，加一小勺花生酱，再加一撮米饭，捏成自己喜欢的形状，就OK了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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