菠菜豆腐汤的热量/卡路里_菠菜豆腐汤的做法

1、第一步，把豆腐切块，菠菜洗好切段，火腿肠切片备好。
第二步，切好蒜苗，锅中放油，油热后将切好的蒜苗和火腿肠放油中翻炒（注意这里用小火，否则蒜苗立马焦了。）
第三步，放一汤匙番茄沙司翻炒，然后放入豆腐，至豆腐均匀裹上番茄红色为止。
第四步，倒入清水，放胡椒粉和盐，转大火至汤烧开，尝尝盐的咸淡，再放些盐，放些白糖提味。
第五步，将洗好的菠菜放入锅中20秒左右，放入紫菜即可出锅。一碗丰富美味的菠菜豆腐汤就做好啦，配上隔夜的米饭泡着吃既省事又美味。小伙伴们可以试试啦~

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热润燥、降血压等功效；可与绿茶、鲷鱼、虾皮搭配；与木耳菜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与白茅根、海带、香油搭配；与带鱼、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、预防冠心病、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、补肾养心等功效；可与虾仁、五花肉、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

菠菜豆腐汤的热量和减肥功效