| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米枸杞加奶热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于上下蹲70分钟消耗的热量240 | |||||
1、将小米浸泡（如果没时间也不用浸泡，不过煮的时间稍长）半小时，然后放锅里煮一小时（水量不要太多，因为加奶）
2、差不多煮好后，加入枸杞，关火.盖好盖子焖十分钟
3、最后倒入牛奶就完成啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与黄豆、凉薯、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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