| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 燕麦仁糯米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于打鼓45分钟消耗的热量240 | |||||
1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。
2、燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。
3、半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与枸杞子、枸杞、虾仁搭配；与白开水、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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