消脂凉盘的热量和减肥功效

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、增强免疫力等功效；可与百合、墨鱼、芋头搭配；与南瓜、虾、文蛤相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与圆生菜、生菜、芝麻搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、贫血、活血等功效；可与海蜇头、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与白萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；