| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 胡萝卜香菇炒鸡肉热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于吉特巴舞102分钟消耗的热量288 | |||||
1、用的鸡胸脯肉
2、鸡肉切成泥，葱姜蒜切碎
3、胡萝卜香菇切小块，开水煮沸烫一下
4、锅中加油炒葱姜蒜
5、加入鸡肉炒香
6、再加入胡萝卜香菇炒香
7、加入大骨汤（大骨头熬汤冻成块备用）
8、加入大骨汤（大骨头熬汤冻成块备用）
9、加入大骨汤（大骨头熬汤冻成块备用）
10、炖煮至孩子接受程度即可
11、炖煮好的鸡肉可按需要打泥食用
12、炖好的菜放入冰格冷冻，需要时蒸锅加热即可.
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促消化等功效；可与大米、黄豆、鳕鱼搭配；与木瓜、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、木耳菜、武昌鱼搭配；与野鸡、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、调月经等功效；可与茶树菇、茼蒿、松子搭配；与明虾、芥末、李子相克，同食可能会引起不适；
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