| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆鼓鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于速度滑冰7分钟消耗的热量900 | |||||
1、把鱼用筷子撕碎，取出鱼骨，备用。
2、油麦菜撕成段，备用
3、锅内倒入少许油，蒜切成蒜沫放入锅中炒，然后倒入豆豉鲮鱼翻炒一下，
4、倒入油麦菜翻炒三两下即可！切记！要大火爆炒！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、助于睡眠、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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