简易八宝饭的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有补中益气、增加食欲、血行气等功效；可与香瓜、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、抗衰老、益气健脾等功效；可与鸭肉、大白菜、枣搭配；与羊排、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；

红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有开胃、健脾开胃、防衰老等功效；可与杜仲、蜂蜜、排骨搭配；与笋瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、养血护肤、补血明目等功效；可与枸杞子、梨、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；