| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于郑多燕小红帽69分钟消耗的热量360 | |||||
1、超市买的龙利鱼，洗一下，控干水分，切成小块儿，用盐、葱、姜、料酒腌制30分钟
2、鸡蛋一个，打成蛋液。炸鸡粉倒出备用
3、将腌制好的鱼肉先裹蛋液，再滚上炸鸡粉，热锅凉油，小火炸至金黄色，完工！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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