| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 紫色三明治热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于羽毛球163分钟消耗的热量270 | |||||
1、吐司买的是紫薯的哈哈三明治也该换个颜色了 超市买的烤肉饼 没有可以有火腿肠切片代替 沙拉酱我选的是香甜味的 看个人爱好
2、把肉饼放在平底锅上煎至热就行了 因为肉饼本来就可以生吃
3、吐司切去吐司边
4、一层吐司上放生菜刷上沙拉酱 盖上一层吐司再放上肉饼 最后盖一层吐司
5、做早餐很不错哦
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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