| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于擦玻璃57分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜洗净，去皮、去籽、切小块
2、将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟，待西米半透明，中心剩一个小白点即可离火
3、将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用
4、将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟，然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、莲子搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与香椿、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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