| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 西芹炒腊肉热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于裸潜56分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一步:先把西芹洗干净，切好。
2、第二步:把腊肉切好，因为腊肉比较硬，可以先用热水泡一泡。
3、第三步:把水烧开，放少许盐，再放西芹下去过一过水，30秒左右唠起来，放到冷水去泡一泡。
4、第四步:放适量油到锅里，把切好的蒜放进去爆炒
5、第五步:先把腊肉放下去炒香了，再放西芹下去炒炒，根据你的菜量去放适量的盐，滴几滴麻油，煮2-4分钟后就可以上菜咯
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、解毒消肿、镇静安神等功效；可与北极虾 、海虾、牛腩搭配；与甲鱼、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
