| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 春笋枸杞瘦肉汤热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于对面舞72分钟消耗的热量270 | |||||
1、主要材料。
2、春笋洗净切小片； 青椒切小片； 姜切丝；
3、瘦肉切薄片后加盐、油适量腌10分钟； 枸杞稍浸泡；
4、锅中烧开水，倒入笋片煮半分钟捞出沥干；
5、炒锅中热油，炒香姜丝，然后倒入瘦肉炒至变色；
6、加入青椒炒匀；
7、加水两大碗， 倒入笋片和枸杞；
8、煮开后可撇去浮沫，转中火煮20分钟即可。 喝时加盐调味~~
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血益气、利尿、清肺等功效；可与苦瓜、猪腰、鸡肉搭配；与羊肝、羊排、糖浆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、促消化等功效；可与猪肝、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与大花蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
