| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 蒸饺热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡,相当于骑独轮车403分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉适量加入热水搅拌成续状
2、揉成一块，盖上布醒一会
3、红萝卜和鸡腿菇切丁，加一个鸡蛋和肉馅一起拌匀，肉要感觉上劲才行
4、快搅拌好的时候放入葱姜，拌匀
5、醒好的面柔光
6、揉好的面切成小块，开始包啦
7、包好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；可与菠萝、圆茄子、魔芋搭配；与何首乌、田螺、杏相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、清热等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、防止大便干燥等功效；可与猪肉、牛肉、莴笋搭配；
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