韩国拌饭的热量/卡路里_韩国拌饭的做法

1、第一个步骤也是最复杂的一个步骤把蔬菜（胡萝卜云南小瓜蘑菇）切丝（豆芽菠菜）切成大概尾指的长度,猪肉/牛肉切丝后放一点点油和酱油腌一下备用。
2、这里有一件事要提醒的是各种配菜的量大家要注意我第一次制作的时候就是配菜太多吃不完!如果配菜跟我一样有5-6种的话,每种最好不要超过半个饭碗哦!我平常饭量是大半碗,按照上面说的量做刚好一人份,大家可以按自己的食量再调整。
3、第二步就是把菠菜和豆芽分别用热水汆烫一下
4、第三步把除了菠菜和豆芽以外的蔬菜每一种放一点盐和一点香油拌匀以后分别下锅炒熟肉丝之前已经调味好了直接炒熟即可这道菜最需要耐心的地方不能偷懒要分开炒
5、第四步终于把所有配菜准备好就可以进行摆盘!先把饭用芝麻油（香油）拌匀,然后堆成一个碗的形状,再把配菜一样一样铺在上面
6、第五步还要在中间铺上一个半生熟的煎鸡蛋!
7、第六步基本上是这个饭的精髓韩式辣椒酱超市里基本上都能找得到放入足量的辣椒酱一顿拌～
8、开吃!

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、缓解胃痛、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、利尿等功效；可与黄豆、圆白菜、卷心菜搭配；与冬虫夏草、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、健脑、消肿除痹等功效；可与牛肉、韭菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生酱、香油、粉丝搭配；与大豆、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、荠菜、菠菜搭配；与牛奶、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

韩国拌饭的热量和减肥功效