| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 削菠萝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于变式平板支撑18分钟消耗的热量420 | |||||
1、等待削皮的菠萝
2、用菜刀将外皮削掉
3、去掉头尾
4、挖眼器登场
5、对准果眼插下去
6、很轻松地拔掉果眼
7、一盆削好的菠萝
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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