提子牛奶炖蛋的热量和减肥功效

牛奶适量、鸡蛋 2个、白砂糖 2勺

1、1，打好鸡蛋，搅拌均匀，同时加2勺白砂糖，继续搅拌至糖溶解；把拌好的鸡蛋过筛，之后倒8入牛奶再拌匀，再过一次筛，然后封上保鲜膜，保鲜膜上用牙签戳几个洞透气，接着中大火蒸15分钟，揭开保鲜膜之后放上提子干即可。，

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与橙子、番茄酱、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与荠菜、丝瓜、基围虾搭配；与茶叶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保护胃肠、舒缓肝气等功效；

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