| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于操作75分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮 切成长条型
2、用水浸泡 煮开水 加土豆
3、大约两分钟 捞出凉干 一定要控干水份
4、用保鲜膜包好 存入冰箱冷冻 随吃随炸
5、道入油 油开7分入土豆 炸至金黄 即可出锅
6、再加适量少许盐 加一碟番茄酱即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、和中养胃等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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