| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 家常虾仁鸡蛋羹 超简单热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于椭圆运动机18分钟消耗的热量600 | |||||
1、打入俩鸡蛋，放入虾仁
2、加入少量盐，少许料酒，酱油两滴
3、打散
4、加入凉开水
5、下面煮米饭，同时蒸就好，方便省事
6、出锅啦，可以撒点酱油再，我给宝宝吃，就清淡些啦
7、倒入酱油和香油
8、好嫩
9、有没有奶酪的感觉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与明虾、羊排、牡蛎 搭配；与雪莲果、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、治疗高血压、预防高血压等功效；可与大白菜、上海青、圆白菜搭配；与水芹菜、苦瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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