| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 清淡青瓜瘦肉末汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于露营258分钟消耗的热量150 | |||||
1、青瓜削皮切块
2、锅里加入水开后加入青瓜煮一分钟
3、准备剁好的瘦肉末
4、瘦肉末加入油盐鸡精搅拌均匀倒入汤中
5、煮开后关火
6、手机不给力啊，呜呜
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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