莲子银耳红枣糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、强精等功效；可与菊花、百合、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、抗癌等功效；可与乌鸡、黑木耳、牛奶搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、抗癌、止遗涩精等功效；可与南瓜、黑米、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；