| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 青菜牛肉末热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于摇摆舞95分钟消耗的热量270 | |||||
1、先放适量的油看你的牛肉麽有多少在放！
2、把姜蒜麽炒香后放糟辣椒炒一下，在放牛肉煸炒到牛肉变色松散水份差不多干。
3、在把青菜麽放到锅里。
4、最后在放点点糖和半勺鸡精，如果吃的咸在放一点盐炒下，后放上葱花，起锅，上桌。呵呵
5、我用勺子勺来和饭吃，极下饭了。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、增强免疫力、化痰息风等功效；可与大白菜、茄子、水芹菜搭配；与海螺、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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