| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 青菜虾米粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于安装风雪护窗14分钟消耗的热量300 | |||||
1、将大米淘洗干净，放锅内加水煮熟
2、将菜洗干净，虾皮泡水
3、大米煮开后放入青菜花和虾皮
4、继续熬煮至稀稠，加入适量盐，胡椒粉，最后在要出锅时加入芝麻油。搅拌均匀。
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、保护心血管等功效；可与南瓜、紫菜、小白菜搭配；与红枣、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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