| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 培根炒饭热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于午睡1395分钟消耗的热量48 | |||||
1、【培根炒饭】培根切丝，切葱花；锅内下油，将培根炒熟；下玉米粒和冬菜碎翻炒出香味；倒入米饭炒散，不停翻炒两分钟；加盐调味，撒上葱花，继续翻炒均匀即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、降血脂等功效；可与橙子、鸡蛋、大豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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