| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 红豆奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于做头发600分钟消耗的热量60 | |||||
1、将红豆浸泡一夜后，放入锅内煮四十分钟（加糖）
2、煮好后，开盖稍微把红豆的温度降低
3、最后再加入牛奶就完成了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解毒、降血压等功效；可与枣、粳米、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与橙子、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
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