| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 芦笋培根卷热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于刷牙316分钟消耗的热量120 | |||||
1、芦笋洗净 切段儿， 焯水，加加适量盐
2、捞出以后 挑出适合刚好卷在培根里的芦笋段儿
3、包好，这时候可以拿牙签儿帮助固定下。
4、适量橄榄油，把包好的芦笋段儿放进平底锅，按个人口味煎制即可（我自己比较爱吃培根煎的老一点的）
5、哒哒哒哒～煎好出锅 浇汁 摆盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与猪肉、海参、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
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