| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 石锅拌饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于健美操69分钟消耗的热量280 | |||||
1、把豆芽 金针菇 芹菜香菇 胡萝卜焯水，焯水后用香油 盐 拌好，上锅炒一下也可以，在把香肠 泡菜 切好后摆好。石锅下面放点油 放上适量米饭 再煎个蛋 把盖上盖子加热就行了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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