| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 辣白菜蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于开车50分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，米饭一碗，鸡蛋打撒，辣白菜切碎，香葱，火腿切丁
2、锅里倒少许油，将搅拌好的鸡蛋下锅略翻炒。
3、将米饭倒入略炒散，加入火腿，葱花。
4、加入辣白菜碎，翻炒至米饭成颗粒状
5、诱人吧？
6、炒饭的同时，用平底锅做蛋皮，蛋液稍凝固即可。
7、将炒好的米饭用摊好的蛋皮包好，整形，浇上番茄酱就OK咯！是不是很诱人哪？
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与丝瓜、黄豆、海虾搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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