| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 乐乐自家菜-紫薯玉米面糊糊热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于伸展操280分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯蒸熟。
2、先把棒子面用水拌匀，把疙瘩全部打散，倒入烧开的水里，放入一点碱面，小火煮10分钟。紫薯切成小丁，放入锅里，大火烧开即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容养颜、预防肠癌等功效；可与花菜、山药、大蒜搭配；与螺蛳、牡蛎、榅桲相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗癌等功效；可与猪小排、大米、猪排搭配；与柴鸡、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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