| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 722克 | 五彩焖饭热量/卡路里1997千卡 | |||
 热量1997千卡,相当于俯卧撑250分钟消耗的热量480 | |||||
1、把米洗好加入适量的水，再把瘦肉，牛肉丸炒香后加入胡罗卜和玉米，盐翻炒均匀后，放在加好水的米上，这时按下电饭煲电源，就好了，放水时要比平时少点，这样煮熟后的饭粒就不会太软。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、明目、抗衰老等功效；可与松仁、橙子、山药搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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