| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 斑斓叶椰子饭热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡,相当于跨栏235分钟消耗的热量600 | |||||
1、斑斓叶洗干净备用
2、用料理机榨成斑斓汁，用棉纱布过滤掉叶渣
3、把大米放到汁里面浸泡五个小时（最好可以过夜，能更好吸收它的香味）
4、加入椰浆，大米连同斑斓叶汁一起倒入电饭锅煮干饭，汁水只要没过大米0.5厘米就可以了
5、米饭煮好后出锅 把小番茄切半，摆盘就可以吃了～很香很香
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、养胃等功效；可与红薯、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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