木瓜版杨枝甘露的热量/卡路里_木瓜版杨枝甘露的做法

1、准备西米，准备10倍西米量的水煮沸，倒入西米，用勺子不断的搅动，避免粘锅，还可以避免西米结团，20分钟左右西米煮得只剩中间一点点白心的时候，关火焖五分钟，然后滤出来，放入冰水或冷水中浸泡，
2、这是冷水浸泡好后的西米，很Q很有口感哦
3、木瓜洗净对剖，用勺子把中间的子和瓤挖干净，再把木瓜肉挖出来盛碗里备用。
4、用搅拌机或榨汁机把木瓜肉打成糊，根据自己的口味，加入蜂蜜和牛奶搅匀备用。
5、剥好柚子尽可能撕碎些备用。
6、把泡好的西米舀到碗里，加上做好的木瓜牛奶蜂蜜混合液，最上面洒上备好的碎柚子肉，美味的木瓜版杨枝甘露就成功啦^_^
7、用勺子搅匀，舀一口，好像天好美味口感超Q^_^夏天还可以冰冻了吃，多爽歪歪呢多余的材料放冰箱里保鲜，寒冷的天气也可以试试用微波炉打热吃，真幸福

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、通乳等功效；可与章鱼、玉米面、牛奶搭配；与虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、茼蒿、雪梨搭配；与韭菜、大蒜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；

柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、预防高血压、痰气咳嗽等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜版杨枝甘露的热量和减肥功效