| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 香菇茄汁西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于弹吉他43分钟消耗的热量120 | |||||
1、半颗西兰花撕成小朵。开水中加少许盐烫熟捞起。
2、小番茄切粒
3、香菇洗净切粒
4、番茄先入锅熬成汁。时间关系我做的不好。能有番茄汁最好。香菇粒放入汤里面熬熟，放少许盐少许鸡精。
5、浇在烫熟的西兰花上。味道清淡。第一次做百度来的做法，成果照不大好看。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、提高免疫力等功效；可与草鱼、木瓜、胡萝卜搭配；与河蟹、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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