| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼板 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于自行车测功器53分钟消耗的热量300 | |||||
1、用鱿鱼板切成圈，用各种调料腌一下
2、先裹上干淀粉，沾满蛋液后再沾满面包屑
3、下热油锅两面炸至金黄
鱿鱼板的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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