| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 茼蒿煮海鱼热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于骑马13分钟消耗的热量480 | |||||
1、海鱼6条洗净。（把内脏淘洗了）
2、青蒜洗净切段，姜切丝。
3、茼蒿适量洗净。
4、锅里热油，加入姜丝炒香。
5、依次加入海鱼煎至两面变白。
6、煎好鱼加入青蒜白，加水稍淹过鱼，加盖烧开。
7、烧开两三分钟，加入青蒜和适量盐调味。
8、最后加入茼蒿烫熟即可。
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、预防高血压、清痰等功效；可与黄鱼、粳米、多宝鱼搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
