| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 萝卜炖排骨汤热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于攀岩33分钟消耗的热量660 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、萝卜去皮切成块。
3、玉米洗干净后切成段。
4、姜去皮，用刀背拍一下，蜜枣洗干净备用。
5、排骨洗干净切段，放进煮开水的锅中焯一下，逼出污血。
6、取出，用流动的清水冲洗干净。
7、把所有处理好的材料放进炖盅中，加入适量凉开水，隔水炖2小时。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与腐竹、豆腐丝、鲢鱼搭配；与黑木耳、虫草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治肝病、预防高血压等功效；可与洋葱、鸽子、菜花搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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