| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 补肾通便红薯粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于耕种170分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米糯米芡实花生洗干净，加入桂圆，泡入水中
2、电压力锅预约时间（我一般是晚上十点上床前预约好9小时）第二天一早7点压力锅开始工作，三十分钟后就可以吃到热乎乎的养生粥啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、减肥等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与玉米、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、惊悸、眩晕等功效；可与小米面、橘子、松子搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、健脑益智等功效；可与红酒、毛豆、莲子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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