| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 蓝莓山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于宗教舞35分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药蒸好后，捣成山药泥，如果有模型，可以做成各种模型状，我就用了下勺子，不是好看哈！准备好蓝莓酱
2、淋上蓝莓酱就OK啦！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、痈肿、滋肾益精等功效；可与猪骨、鸡胗、韭菜籽搭配；与碱性食物、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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