| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 盐油蛋饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于钓鱼260分钟消耗的热量180 | |||||
1、按正常洗米下锅的步骤煮饭，然后在等待的时候你可以去个厕所或者刷个牙。
2、听到锅里传出滚开的声音。
3、加入一茶匙的盐，或多或少请按照个人口味添加
4、然后加入香油和鸡蛋，等待完全熟透。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与羊排、明虾、小米搭配；与兔肉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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