| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 劲鲜芋仙热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于滑雪机74分钟消耗的热量420 | |||||
1、把芋头、紫薯、南瓜都蒸熟，分别拌入木薯粉比例（1比1）分别加两勺淀粉。
2、芋头、紫薯蒸熟比较干加了淀粉木薯粉易成型
3、紫薯我就手搓成的小球，芋头我是搓成长条切的小段，喜欢啥形状随心而定（糖也是随喜好放多少）
4、南瓜蒸熟含水分多，加了木薯粉淀粉一样的稀，把水烧开用勺一勺一勺放开锅水里下成型，一样一样下熟了勾兑甜汤出锅了！）就能吃了！
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、洁齿防龋等功效；可与肥牛、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与河蟹、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、治疗高血压等功效；可与牛里脊、猪肉、虾皮搭配；与大花蟹 、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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