蒸三宝的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、预防糖尿病、尿频等功效；可与羊肉、扁豆、羊排搭配；与鲫鱼、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、水芹菜、糙米搭配；与柿子、梭子蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、治疗高血压等功效；可与红豆、排骨、燕麦搭配；与虾、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；