金枪鱼寿司的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与菱角、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、木耳菜搭配；与樱桃、柚子、油菜相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、降血压、补骨添髓等功效；