| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 干丝 | 克 | 152千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜拌干丝热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于打桌球74分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净
2、放开水里焯下,切刀
3、干丝也切成细丝状放开水里焯下再捞出沥水
4、全部食材放在一大碗中
5、在切些姜比葱丝和胡萝卜丝配菜,洒入盐糖醋香油拌均匀即可
6、美味入盘
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与杨桃、花生酱、白茅根搭配；与蜂蜜、猪肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
干丝的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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