| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 美味酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于瘦身操66分钟消耗的热量354 | |||||
1、第一步锅预热，倒入适量的油，打入鸡蛋，一定要整个的噢。用铲子搅拌，这样炒出的鸡蛋碎
2、待鸡蛋熟后，放入适量葱花，一定要爆出葱花的香味，再倒入3勺左右的海鲜酱油。酱油可根据个人口味适量添加
3、最后加入米饭炒。炒至米饭没有疙瘩了。即可关火。一定不要大火炒。中小火
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与青椒、桂圆、西红柿搭配；与柿子、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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