| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芝麻瓦片酥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于健身操31分钟消耗的热量280 | |||||
1、黄油熔化，加糖拌匀，再加入蛋白拌匀，这些都不用打发，最好加入面粉，拌匀，最后加入你喜欢量的芝麻，原料就好了
2、用小勺取定量约（10克）面糊，倒在垫有油布的烤盘上，用勺背摊薄成小圆片，每个圆片间留一定空隙，烤箱中层180度，大约5分钟，看圆片四周上色中间微黄就可以出炉，趁热用筷子圈一下就OK了！
3、凉了再吃哈，热的时候可能没那么脆的
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与丝瓜、肥牛、洋葱搭配；与兔肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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