| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 土豆焖饭热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于铲东西122分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：土豆、（五花肉~图片里切一半就够了）蒜苗梗
2、土豆去皮洗净切小块、五花肉切小块、蒜苗梗切粒
3、热锅放五花肉煸炒出油，转焦黄色。
4、倒下土豆块大火翻炒。
5、再倒进蒜苗粒拌炒。
6、放盐、生抽、鸡粉不停翻炒均匀。
7、铲起，放在一旁备用。
8、电饭锅和平时煲饭一样放大米和水。
9、倒下炒好的食材，按煲饭键，时间到饭好后切断电源，别急着开盖，焖10-15分钟。
10、开盖、撒下红椒粒和葱花，用饭勺打散米饭。
11、香喷喷的焖饭开始食用啦~
12、真香~~~
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、止消渴等功效；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、美容等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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