| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 超级好吃饺子，爽口脆脆吃不停热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于仰卧起坐27分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料切碎，搅拌均匀
2、我们这里喜欢包这个花样，蒸熟后超好吃的
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、化痰止咳、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、明目、预防高血压等功效；可与花菜、大豆、草莓搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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