鸡蛋肉未蒸饺的热量和减肥功效

鸡蛋 1个、肉末适量、饺子皮（外面卖的）适量、盐适量、水适量

1、准备一个大碗，把肉末倒入碗里，打一个鸡蛋，加点盐，拌均匀。2.准备好饺子皮，在饺子皮边上用筷子沾点水，把拌好的肉末加入，用手把饺孑包起来，肉末不用添的太多，不然煮的时候会漏馅。3.把饺子全部一个一个包好了之后，用蒸锅开始蒸，盖上锅盖，蒸十分钟左右。4.这就是蒸好的饺子，可以开动咯！，

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与北极虾、茼蒿、黄豆搭配；与鹅蛋、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；可与莴笋、鸡腿菇、白萝卜搭配；与鹌鹑、荞麦、羊肝相克，同食可能会引起不适；

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